Veja 6 dicas de como fazer lanches para volta às aulas!

Na correria da volta às aulas, é comum que os pais se preocupem com os lanches das crianças. É preciso ter certeza que elas irão consumir alimentos nutritivos, que agreguem valor à saúde.

Isso envolve o consumo de proteína, carboidrato, vitaminas e minerais, por meio de frutas e fibras, entre outros nutrientes. Ou seja, o lanche, além de ser nutritivo, deve ser saboroso e agradar aos pequenos.

Neste post, vamos dar algumas dicas de lanches saborosos que as crianças vão curtir muito. Continue a leitura e confira!

1. Saiba montar um lanche saudável

Como os pequenos estão em pleno desenvolvimento, alguns nutrientes não podem faltar. Por isso, veja alguns exemplos de lanches:

• 2 pães tipo bisnaguinha com creme de avelã, com 1 caixinha de achocolatado e 1 maçã;
• 1 fatia de bolo de chocolate, um 1 potinho de salada de frutas e 1 achocolatado;
• 1 fatia de bolo de kinkan e 1 água de coco;
• 2 fatias de pão integral com queijo prato light e peito de peru, 1 suco de uva orgânico e 1 banana;
• 1 muffin  e 1 suco de soja ou achocolatado.

2. Faça um planejamento semanal

Para organizar os lanches para a volta às aulas sem erros, o ideal é fazer um planejamento semanal de cardápio escolar. Assim, você evita a repetição de lanches, que acabam enjoando as crianças.

A primeira medida é saber com a criança o que ela prefere levar de lanche para a escola. Assim, ela realmente se alimentará e não deixará de lado a merenda para brincar na hora do recreio.

Sendo assim, é preciso fazer um esquema que inclua alimentos da preferência de seu filho, que você tenha a certeza de que ele vai comer.

Vamos dar um pequeno exemplo:

• segunda-feira: biscoito da preferência de seu filho e suco;
• terça-feira: opte por um sanduíche nutritivo. Pode se de queijo ou requeijão, com outros alimentos que se mantenham intactos, sem a possibilidade de estragar, e com bons nutrientes;
• quarta-feira: toda criança aprecia um bolinho, por mais simples que seja, mas os de chocolate com cenoura são os mais apreciados;
• quinta-feira: invista nos salgados e para isso, utilize a Wok Grill, que prepara esse tipo de alimento sem gordura. Aposte em recheios saudáveis e saborosos, que seus filhos apreciem bastante;
• sexta-feira: alguns vegetais podem ser bem atrativos para crianças, como a batata frita que pode ser feita também na Wok Grill.

O ideal é que todas as variedades citadas sejam acompanhadas de um suco saudável para complementar o lanche.

3. Abuse da variedade

A variedade pode trazer bons resultados para que seus objetivos sejam alcançados em relação aos lanches das crianças, e elas não deixem nada de lado. Assim, esse planejamento ajuda a escolher os alimentos de que elas mais gostam, além de não repetir muito os mesmos lanches, o que acaba fazendo com que elas enjoem.

Além das opções citadas acima, há vários exemplos de lanches para variar no cardápio, como cookies integrais e sanduíches recheados de pasta de amendoim, queijo ou geleia, entre outras opções.

4. Organize-se com antecedência

Se você se organizar semanalmente para o preparo do lanche, tudo fica mais simples, isso é fato. A começar na hora de ir ao mercado escolher os ingredientes que deverão constar nos lanches.

Dessa forma, o preparo se torna mais rápido. Isso é bom porque, com a volta às aulas, não é fácil ter tanta imaginação para o preparo dos lanches das crianças e mandar sempre o mesmo cardápio não é legal, pois elas acabam enjoando e os nutrientes se mantêm sempre os mesmos.

Sendo assim, buscar uma boa variação entre os alimentos apreciados por seus filhos é um grande passo para não cair na rotina de mandar sempre o mesmo lanche. A dica é pesquisar e buscar uma boa variação a cada semana.

É importante preferir sempre as opções que agregam à saúde, como aquelas com alimentos que contêm vitaminas, fibras e proteínas, que podem ser encontrados em frutas, sanduíches e saladas de frutas.

5. Entenda a importância de preparar os lanches

Uma das vantagens de preparar os lanches de seus filhos está na praticidade obtida na hora de planejar o cardápio deles.

Se você já estiver com tudo definido com antecedência para cada dia da semana, verá que essa medida é muito eficaz, poupando trabalho e tempo, e garantindo refeições mais saudáveis.

6. Veja como a Wok Grill pode ajudar

Para começar, a Wok Grill é a opção ideal para quem quer uma relação mais saudável com a comida. Suas funcionalidades são muitas, fazendo com que cada vez mais consumidores desejem adquirir esse equipamento polivalente.

Veja suas funcionalidades:

• fritadeira sem óleo;
• torradeira;
• micro-ondas;
• forno convencional;
• churrasqueira;
• forno elétrico.

Confira alguns preparos de lanches

Para você ter uma noção, são inúmeros os lanches que podem ser preparados na Wok Grill. Veja alguns deles, a seguir!

Doce de Banana

Trata-se de uma receita nutritiva e fácil de fazer, que conta com excelentes nutrientes presentes na banana. E o melhor, as crianças apreciam muito.

Pãozinho de liquidificador

Fácil, gostoso e rápido de preparar, esse pãozinho de liquidificador pode ser feito na wok Grill. O recheio fica por conta das preferências de seu filho, podendo ser de pasta de amendoim ou queijo, entre outras opções.

Bolo de Fubá

O bolo de fubá é muito gostoso, principalmente quando combinado com um bom achocolatado — e não há criança que não o aprecie. Na Wok Grill, ele é ainda mais fácil de preparar!

Pão de Queijo

Além de delicioso, o pão de queijo é um alimento saudável, com nutrientes importantes para a saúde — como proteínas, carboidratos e lipídios. E o melhor: é realmente muito fácil de prepará-lo na Wok Grill!

Neste post, mostramos que existem muitas opções deliciosas de lanches para voltas às aulas, que podem ser feitas na sua Wok Grill. Portanto, aproveite nossas sugestões e garanta merendas saborosas para as suas crianças!

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