A importância das refeições em família

Na correria da vida moderna nem sempre conseguimos reunir todos os familiares para as refeições. Mil compromissos, horários desencontrados e pressa são alguns dos motivos que dificultam comer em família com mais frequência. Infelizmente, todos perdem com essa mudança de hábito, principalmente as crianças.

Entretanto, há diversos motivos para adotar esse hábito, transformando em uma tradição da sua família. Além disso, existem maneiras simples de colocar isso em prática. Então, vale a pena considerar essa possibilidade.

Você já parou para pensar por que o costume de fazer refeições em família é importante e quais benefícios isso traz? Continue lendo este artigo para descobrir e ver algumas dicas!

Benefícios de comer em família

Comer em família é benéfico tanto para as crianças quanto para os adultos. Veja a seguir algumas vantagens de adotar essa prática!

Colabora no desenvolvimento saudável das crianças

Estudos mostram que crianças que se reúnem à mesa com familiares são mais ativas, menos agressivas e possuem melhores habilidades sociais. E ainda tem mais: essas crianças também se alimentam melhor, consomem menos refrigerantes e alimentos gordurosos.

A explicação para tudo isso? A conexão que as refeições em família promove. Conversar quando a família está reunida à mesa é uma das melhores maneiras para que as crianças aprendam a ter interações sociais em um ambiente seguro e acolhedor.

Além disso, quando as refeições são feitas em casa, costumam ser mais frescas e menos gordurosas do que alimentos encontrados em restaurantes e fast-foods. E isso, é claro, reflete na saúde física e na disposição das crianças.

Melhora a alimentação

Como acabamos de dizer, as refeições caseiras geralmente são mais saudáveis. Mas, além disso, comer em família pode servir como incentivo para variar o cardápio e adotar bons hábitos alimentares.

Não é raro pais e mães sofrerem para convencer os filhos a comer vegetais e pratos mais saudáveis e equilibrados. Ao fazer refeições em família, você tem a chance de ensinar seus filhos a se alimentarem bem, porque é nesse momento que pode estimular que sigam seu exemplo.

Pensando nisso, os adultos se esforçam mais para manter uma dieta balanceada, pois sabem que as crianças estarão sentadas diante deles enquanto comem. Assim, conseguem influenciar os pequenos positivamente. 

Favorece o relacionamento e a comunicação

As refeições em família são uma oportunidade perfeita para reforçar os laços afetivos entre pais e filhos. Afinal, as conversas ajudam na aproximação, permitindo que compartilhem informações sobre o dia, ideias, interesses, opiniões, novidades.

Além disso, a comunicação como um todo também melhora, porque vocês aprendem a dialogar com eficiência, ficam mais à vontade para conversar, se sentem mais conectados e têm mais facilidade para se reconciliar após desentendimentos.

Por consequência, passam a se conhecer melhor, ficam acostumados a se abrir uns com os outros e criam uma relação baseada em comunicação, confiança e respeito. Isso é benéfico para qualquer pessoa!

Ajuda a relaxar e a criar boas memórias

Sentar a uma mesa bem organizada, compartilhar uma refeição saborosa ao lado dos nossos familiares e ter uma boa conversa com eles proporciona momentos muito felizes, não é?

Após um dia cansativo, tudo o que queremos é descansar, relaxar, desfrutar uma bela refeição e passar algum tempo com as pessoas que amamos. Comer em família é uma maneira de reunir essas atividades e criar boas memórias.

Dicas para ter mais e melhores refeições em família

Como você já se convenceu da importância de incorporar essa prática na rotina, separamos algumas dicas para tornar os momentos das refeições da sua família ainda melhores.

• Não espere o almoço e o jantar para reunir a família. Aproveite o café da manhã e até mesmo os lanchinhos da tarde e da noite para compartilhar as refeições;
• Não se preocupe com o tempo gasto na preparação dos alimentos e divida esse trabalho com todos. Crianças menores podem ajudar na arrumação da mesa, lavar os legumes para a salada, untar uma forma etc;
• Não foque apenas na alimentação saudável, mas também em estimular conversas interessantes durante as refeições;
• Organize e planeje com antecedência o cardápio para ter tempo de aproveitar as refeições em família;
• Evite assuntos que possam causar estresse, como broncas ou cobranças durante as refeições;
• Deixe a tecnologia de lado para que as relações fluam. Nada de TV ou smartphone na hora das refeições.

Facilidades da Wok Grill

Para reunir a família em torno da mesa, auxilia muito ter equipamentos que facilitam o preparo dos alimentos e são versáteis, como a Wok Grill. Nela é possível assar, grelhar, cozinhar, fritar e fazer churrasco, tudo sem sujeira, fumaça nem gordura. Uma maravilha, não?

Além disso, permite preparar pratos saborosos e saudáveis em quantidade suficiente para toda a família e ajuda a economizar tempo — tanto no preparo da refeição, já que é possível preparar alimentos ao mesmo tempo, quanto na hora da limpeza, porque é bastante fácil higienizar a Wok Grill. Assim, sobra mais tempo para as refeições em família com deliciosas receitas.

Como você viu, comer em família é um hábito importante que permite vivenciar momentos especiais com as pessoas que amamos e nos incentiva a ter hábitos alimentares mais saudáveis. Além disso, reforça vínculos, melhorando os relacionamentos e trazendo outros ganhos.

Gostou das dicas e decidiu reunir sua família para a próxima refeição? Então, aproveite para baixar nosso livro de receitas e monte um cardápio especial para agradar a todos!