Omelete sem óleo: saiba passo a passo como fazer!

Parece um sonho? Mas fazer omelete sem óleo é possível.

A omelete é uma receita saborosa, simples e nutritiva, que pode ser incluída em qualquer refeição. Há quem goste de comer omelete no café da manhã por ser uma ótima opção proteica, mas nada impede que você prepare essa receita para o almoço ou jantar.

A grande vantagem da omelete é que você não precisa comer a mesma receita todos os dias. Esse prato é muito versátil e permite que vários tipos de ingredientes sejam usados no seu preparo.

A seguir mostraremos maneiras diferentes de preparar uma omelete sem óleo para deixar essa receita ainda mais saudável. Quer saber como isso é possível? Então, acompanhe a leitura!

Quais são os benefícios do consumo de omelete?

Ao contrário do que muitos imaginam, a ingestão de ovos não é prejudicial para a saúde. Essa informação foi propagada há muito tempo e ainda existem pessoas que evitam comer ovos diariamente por isso.

Com o passar dos anos, novas pesquisas revelaram que o consumo da gema deve ser moderado. No entanto, a clara faz muito bem ao nosso organismo e seu consumo pode ser diário.

A omelete é um prato muito presente na vida de quem faz dietas, seja para perder peso ou ganhar músculos. Isso porque a quantidade de proteína presente nos ovos proporciona uma maior sensação de saciedade, sendo assim, você não precisa comer tanto. Além disso, a albumina presente na clara é essencial para a formação dos músculos.

A melhor parte é que os ovos possuem pouca gordura, portanto, dependendo do recheio que você usar para preparar sua omelete, esse prato se torna altamente nutritivo e pouco calórico.

Como preparar omelete sem óleo?

Mostraremos duas alternativas para quem deseja preparar uma omelete sem óleo. A primeira delas consiste em cozinhá-la na água.

Quebre os ovos em um saco com fecho hermético, adicione os ingredientes e agite para misturar. Feche o saco e coloque em uma panela com água fervente. Deixe cozinhar por cerca de 13 minutos e sirva.

Apesar de não sujar louça, essa primeira dica não é a mais prática. Outra forma de preparar omelete sem precisar usar óleo é colocar os ingredientes em uma forma antiaderente e assar no forno.

Se você quer ainda mais praticidade, basta usar a sua Wok Grill, pois, além de substituir o forno convencional, o fundo da panela também é antiaderente.

Quais ingredientes usar como recheio do omelete?

Praticamente todos os tipos de ingredientes podem ser usados como recheio de uma omelete, tudo depende do seu objetivo. Quem está de dieta e deseja emagrecer deve investir em uma receita menos calórica, com recheio de cogumelos, queijos light e cebolinha, por exemplo.

Já as pessoas que não se importam com a quantidade de calorias podem abusar um pouco mais e acrescentar vários queijos, presunto, leite, creme de leite, cream cheese, bacon e muito mais.

Vale ressaltar que existem diversas opções de omelete, você pode preparar uma receita diferente todos os dias e ainda não conseguirá esgotar o repertório de ingredientes.

Agora que você já sabe quais são as vantagens desse prato e que é possível preparar omelete sem óleo, basta escolher a receita que mais agrada o seu paladar e colocar a mão na massa! Se você nunca preparou omelete na sua Wok Grill, tente agora mesmo e se surpreenda com o resultado!

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