Veja os principais cuidados com o sol no verão!

O verão é uma estação que pode trazer muita alegria e diversão, mas, se não tomarmos os cuidados necessários, pode ser uma época de riscos para a saúde. As temperaturas altas e a intensidade do sol podem causar problemas como desidratação, insolação, intoxicação alimentar e até mesmo problemas na visão. 

Por isso, é importante tomar alguns cuidados para se proteger e aproveitar essa estação do ano com seus amigos e familiares. Neste artigo, você vai conhecer os principais riscos do verão e aprender as melhores dicas para se proteger e preservar sua saúde durante essa época do ano. Continue a leitura e descubra os principais cuidados com o sol no verão para aproveitar o calor com saúde e segurança!

Beba bastante água

Durante o verão, as temperaturas altas e a exposição ao sol intensificam a perda de água pelo corpo, aumentando o risco de desidratação. Sintomas como sede excessiva, boca e pele secas, fraqueza, tontura, dor de cabeça e até mesmo desmaio podem indicar essa condição. 

É importante beber muita água — antes, durante e depois da exposição ao sol — e evitar bebidas com altos teores de açúcar e cafeína, que podem intensificar a perda de líquidos. Alimentos ricos em água, como frutas e verduras, também podem ajudar a manter o corpo hidratado.

Tome cuidado com a insolação

A insolação é causada pela exposição excessiva ao sol e pode resultar em sintomas como dores de cabeça, náuseas, fadiga e até mesmo convulsões.

Para evitar a insolação, é importante procurar um local fresco e sombreado para descansar, evitando a exposição ao sol entre as 10h e 16h. Além disso, é importante usar protetor solar, roupas leves e óculos de sol para proteger a pele e os olhos da radiação UV.

Cuidado na hora de manusear e conservar os alimentos

A intoxicação alimentar é uma condição comum durante o verão, principalmente devido às altas temperaturas que favorecem o desenvolvimento de bactérias nos alimentos — quando os alimentos não são armazenados corretamente, esses microrganismos se multiplicam rapidamente, contaminando-os. Os principais sintomas são náuseas, vômitos, diarreia, dores de cabeça e febre.

Para prevenir a intoxicação alimentar, é importante seguir as boas práticas de higiene, como lavar bem frutas e verduras antes de consumir, evitar deixar os alimentos fora da geladeira por muito tempo e manter a cozinha e os utensílios de cozinha limpos. 

Proteja bem o olhos

Os óculos de sol são muito importantes para proteger os olhos contra os raios solares nocivos. Aqui estão algumas das razões:

• proteção contra a radiação UV — os raios ultravioleta (UV) podem causar danos aos olhos, incluindo cegueira de catarata e outros problemas de visão em longo prazo;
• proteção contra lesões oculares — os raios solares podem causar queimaduras na córnea, o que pode ser doloroso e prejudicar temporariamente a visão.

Tenha em mente as dicas básicas para se proteger do sol

Para se proteger contra os efeitos nocivos da radiação solar, é importante:

• usar protetor solar com fator de proteção adequada ao seu tipo de pele e aplicá-lo com frequência;
• usar roupas leves, de tecidos respiráveis, e óculos com proteção solar;
• alimentar-se de forma saudável, optando por alimentos ricos em antioxidantes;
• evitar a exposição solar durante o horário de maior risco, entre 10h e 16h;
• procurar um local fresco e sombreado para descansar e se proteger.

Lembrando que é importante sempre escutar o seu corpo e seguir as recomendações de seu médico, especialmente em casos de pele sensível ou histórico de doenças relacionadas à exposição solar.

Esperamos que nossas dicas ajudem em seus cuidados com o sol no verão e que você consiga aproveitar ao máximo essa estação do ano. São cuidados que parecem básicos, mas que, no longo prazo, trarão inúmeros benefícios para a sua saúde.

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