3 atividades físicas ao ar livre e seus benefícios: confira!

Todo mundo sabe que a prática de atividades físicas é benéfica tanto para a saúde física quanto para a mental, ou seja, exercitar-se é uma das melhores formas de obter mais qualidade de vida.

Muitas pessoas deixam de praticar atividades físicas por não gostarem ou por não terem condições de frequentar academias. É verdade que as academias podem não ser a melhor opção para todos, no entanto, essa não é a única forma de manter o corpo ativo. A prática de atividades físicas pode ser feita em qualquer lugar, seja em casa, na praia ou em parques.

Neste texto, mostraremos algumas das melhores opções de atividades físicas ao ar livre e explicaremos quais são os seus benefícios para a saúde. Quer saber mais? Então continue com a leitura!

1. Caminhada ou corrida

A caminhada é um dos exercícios mais fáceis de praticar. Tudo o que você precisa é de um bom tênis, uma roupa confortável e um lugar seguro para poder andar. Vale lembrar que caminhar não é o mesmo que passear no parque. Os passos devem seguir firmes e com certa rapidez, se o seu coração estiver acelerado, você está no ritmo certo. Caminhar promove o condicionamento físico, ajuda na perda de peso e fortalece os músculos inferiores.

As pessoas que se adaptam bem à caminhada podem evoluir para a corrida. Correr pode parecer difícil no começo, mas quem começa não consegue parar. Isso acontece porque durante a corrida o organismo libera hormônios de felicidade e prazer. Além disso, a corrida é um dos exercícios mais completos que existem, pois trabalha praticamente todos os grupos musculares.

2. Ciclismo

O ciclismo é uma ótima alternativa de esporte aeróbico para quem está procurando por uma atividade que cause menos impacto nas articulações. Pedalar queima calorias de forma tão eficiente quanto correr, além disso, melhora a oxigenação do sangue e previne doenças cardiovasculares.

Existem pessoas que gostam de pedalar na cidade e outras que gostam de desbravar a natureza. De qualquer forma, pedalar ao ar livre é muito mais prazeroso que pedalar trancado em uma sala, assistindo à televisão. A única desvantagem do ciclismo ao ar livre é que você vai precisar investir um bom dinheiro em uma bicicleta, mas garantimos que vale a pena!

3. Yoga

A yoga também é uma atividade que pode ser praticada em espaços fechados, no entanto, existem muitas pessoas que preferem praticá-la ao ar livre justamente para ter um contato maior com a natureza. A tranquilidade do meio ambiente ajuda os praticantes a meditarem.

Além de fazer bem para a mente, a yoga também proporciona vários benefícios ao corpo, como: aumentar a flexibilidade por meio de alongamentos, tonificar os músculos ao fazer com que o praticante permaneça em uma posição difícil por bastante tempo e melhorar a oxigenação do corpo por meio de exercícios de respiração.

Praticar atividade física ao ar livre, seja ela qual for, faz muito bem para as pessoas que trabalham o dia inteiro trancadas em escritórios. Se você precisa reduzir o seu nível de estresse e melhorar o seu condicionamento físico, então comece a se exercitar ao ar livre quanto antes! Como dissemos no início, não gostar de academias não é desculpa para levar uma vida sedentária.

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