Alimentos que ajudam a manter a imunidade alta

Em casos de surto, como o da Covid-19, e com a chegada dos dias mais frios que traz o aumento das gripes e resfriados, uma pessoa que está com a imunidade alta tem maiores chances de manter a saúde em dia.

Para que isso aconteça, uma alimentação adequada que inclua alguns alimentos específicos, associada com outros hábitos saudáveis, como dormir bem e prática de atividades físicas, é fundamental.

E como a Wok Grill zela pela sempre sua saúde, listamos abaixo alguns alimentos que ajudam a manter a imunidade alta.

1. Frutas cítricas

Laranja, limão, abacaxi, maracujá e acerola são algumas frutas cítricas que aumentam a imunidade. E isso acontece porque são ricas em vitamina C, responsável por aumentar a produção de glóbulos brancos, que fazem parte do sistema imunológico.

2. Verduras

Brócolis, espinafre, couve e outros vegetais em tons de verde escuro também ajudam muito para aumentar a imunidade, pois são ricos em ácido fólico, um nutriente que auxilia na formação de glóbulos brancos.

3. Legumes

Pimentão, cenoura e tomate também podem ser aliados para o aumento da imunidade. Isso porque possuem betacaroteno, um antioxidante poderoso quando o assunto é o combate das infecções e estímulo das células imunológicas.

4. Grãos

Os grãos, principalmente feijão, soja, grão de bico e ervilha, também dão uma força à imunidade do corpo. Eles são fontes de vitamina B, importante para o metabolismo, e ferro, que age na manutenção do sistema imunológico.

5. Carnes

As carnes vermelhas e brancas são ricas em proteínas e minerais como o zinco e ajudam no fortalecimento da imunidade. E claro, quando preparadas no Wok Grill ficam muito mais saudáveis e saborosas.

6. Oleaginosas

Oleaginosas como amêndoas, castanhas e nozes são fontes de zinco, um nutriente crucial para o bom funcionamento do sistema imunológico.

7. Mel

O mel pode ser um grande aliado ao sistema imunológico, pois contém substâncias que agem como antibióticos naturais, agindo de forma bactericida e antisséptica. É recomendado no tratamento de problemas pulmonares e da garganta.

Gostou das dicas? Então acrescente agora mesmo esses alimentos na sua dieta e obedeça todas as recomendações do Ministério da Saúde.