Água: confira tudo que ela pode fazer pela sua saúde

Com as temperaturas mais baixas, acabamos ingerindo pouca água, porém isso não deveria acontecer. Para melhorar a saúde e a beleza, beber água na quantidade adequada pode ser a solução.

Quer saber mais? Então confira nosso novo post. Boa leitura!

Os benefícios da ingestão de água para o organismo

Confira a seguir todos os benefícios que água pode trazer para o seu organismo:

1. Traz mais disposição

A água é o principal componente do sangue, então quanto mais água, mais sangue você tem transportando nutrientes pelo corpo e otimizando todas as funções do organismo, inclusive do cérebro.

2. Melhora a memória

Quando o cérebro recebe mais nutrientes por meio do sangue, certas reações químicas são aceleradas, entre elas as responsáveis pela formação da memória.

3. Diminui a dor após os exercícios

Quando exageramos nos exercícios, o corpo produz uma substância chamada ácido lático, que é o responsável pelas dores musculares. No entanto, o consumo de água faz com que ela se dilua no organismo, causando menos dor.

4. Ajuda no emagrecimento

Estudos indicam que pessoas acima do peso e fazendo dieta têm uma perda de peso significativa quando ingerem dois copos de água antes das refeições. A explicação é que, muitas vezes, comemos além do que precisamos por sede e não fome, mas com o corpo hidratado, precisamos de menos comida.

5. Regula o intestino

A água é essencial para que os processos de absorção, digestão e excreção de alimentos funcionem de maneira correta. Com mais líquido, as fezes ficam mais hidratadas e aumentam de volume, favorecendo os movimentos de expulsão do alimento do corpo durante o processo digestivo.

6. Aumenta a imunidade

A ingestão de água reduz o risco de resfriados e infecções, já que o líquido traz mais fluidez para as secreções pulmonares, ajudando a eliminar vírus e bactérias do organismo.

7. Melhora a aparência da pele

Com o intestino funcionando bem, ele é capaz de absorver melhor as proteínas da comida, que, por sua vez, ajudam a repor o colágeno, proteína que dá sustentação e firmeza à pele. E outra, a água ajuda ainda no combate às espinhas.

Quanto de água beber diariamente

Durante muito tempo, nutricionistas e médicos recomendavam a quantidade de 2 litros, ou cerca de oito copos, de água por dia. Hoje, após estudos, sabe-se que não é bem assim.

Para descobrir a quantidade ideal de água para suprir todas as suas necessidades, multiplique o seu peso por 0,03, o resultado será a quantidade, em litros, que você deverá beber. Por exemplo, uma pessoa com 60 quilos, deve ingerir 1,8 litro.

Mas atenção! O importante é não tomar tudo de uma vez só. Divida essa quantidade ao longo do dia para que o organismo aproveite o líquido aos poucos. Leve em consideração também a quantidade de líquido presente nos alimentos e outras bebidas como chás, sucos, leite, etc.

Gostou das dicas? Então pare tudo que está fazendo e vá logo pegar um copo de água. Hidratação correta, acompanhada de uma rotina de exercícios físicos e uma dieta equilibrada são essenciais para que se alcance a saúde.

E não se esqueça, aqui no blog da Wok Grill temos sempre novidades e dicas sobre saúde e claro, receitas maravilhosas.