Veja 3 dicas de sucos detox e seus benefícios!

Pôr em prática e manter um estilo de vida saudável é fundamental para gozarmos de boa saúde física e mental, além do aumento da nossa longevidade e felicidade.

Por isso, investir em atividades físicas, ter um sono reparador e manter uma alimentação de qualidade são os três pilares para garantir inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Uma boa dica é investir em sucos detox, pois além de desintoxicarem nosso corpo, ajudam bastante no processo de emagrecimento.

Neste post, vamos te mostrar em detalhes todos os benefícios que os sucos detox são capazes de trazer para nossas vidas, além de dicas de receitas super fáceis desses sucos para fazer no conforto de sua casa. Quer saber mais sobre isso? Continue a leitura e confira!

Para que serve os sucos detox?

Eles são bastante recomendados para quem busca incluir mais frutas, verduras grãos e legumes na alimentação e ter um dia a dia mais saudável. São sucos ricos em fibras e vitaminas, por isso fazem uma “limpeza” no nosso organismo.

Além disso, são indicados para quem quer perder uns quilinhos, haja vista os sucos detox terem poucas calorias, muitos nutrientes e darem bastante saciedade, demorando um pouco mais para a fome aparecer de novo.

Quais são os seus benefícios?

Já vimos o que são e para que servem os sucos detox. Agora, vamos focar mais nos benefícios que ele traz ao nosso organismo. Confira, a seguir, algumas das principais vantagens desse tipo de suco poderoso.

É termogênico

Alguns dos ingredientes nos sucos detox têm o poder de acelerar o metabolismo, fazendo com que o corpo trabalhe de forma mais rápida e, consequentemente, queime mais calorias.

Contudo, além do emagrecimento, a ação termogênica dos sucos detox também auxilia no bom funcionamento do organismo, prevenindo o aumento de peso, infarto, diabetes, problemas cardiovasculares, entre outros.

Aumenta a sensação de bem-estar

Esse é um dos principais benefícios que os sucos detox proporcionam para o nosso corpo. Isso se dá porque eles são feitos com alimentos cheios de vitaminas e minerais que proporcionam uma sensação de leveza e aumentam a disposição para as tarefas do dia a dia.

Auxilia no emagrecimento

Além da sua ação termogênica ajudar no processo de perda de gordura, os sucos detox também possuem ingredientes cheios de fibras e vitaminas, promovendo a saciedade.

Vale ressaltar que, o suco por si só não é o único responsável pelo emagrecimento. Por isso, é importante praticar atividades físicas e manter uma dieta equilibrada.

Reduz o inchaço no corpo

Essa bebida é perfeita para quem sofre com retenção de líquido, seja por doenças renais ou pelo o uso contínuo de medicamentos. Além disso, ela também tem uma ação diurética, auxiliando no melhor funcionamento dos órgãos.

Fortalece o sistema imune

Esse suco também melhora o sistema imunológico, pois tem substâncias que ajudam a proteger o nosso organismo de fungos, bactérias e vírus. Por isso, a combinação de frutas, verduras e vegetais é um remédio natural e deve ser incluída no cardápio diário.

Quais cuidados devemos ter ao consumir esses sucos?

Apesar de todos esses benefícios, é preciso ter alguns cuidados ao preparar e tomar os sucos detox, pois, dependendo da forma de preparo, ele pode não estar sendo tão eficaz ou, até mesmo, atrapalhando seus objetivos. Veja, a seguir, mais detalhes sobre isso!

Não exagere nas frutas

É preciso ter bastante atenção na escolha das frutas, pois existem algumas com um teor de açúcar muito alto, o que pode atrapalhar quem tem como objetivo o emagrecimento, por exemplo.

Por isso, se esse for o seu seu objetivo, recomenda-se que tenha apenas uma fruta no suco detox e, de preferência, que tenha baixo teor de carboidrato, como limão, morango, maçã ou pera.

Não coe e nem adoce

Você nunca deve coar o seu suco detox, pois esse processo faz com que grande parte das fibras presentes nas frutas e verduras vão embora, deixando apenas a frutose (açúcar das frutas). Com isso, o nível de insulina no nosso sangue sobe de maneira abrupta, aumentando a sensação de fome depois de pouco tempo, prejudicando o processo de emagrecimento e o nosso organismo como um todo.

Outro ponto que devemos ter cautela ao preparar os sucos detox é na hora de adoçar. O mais indicado é não adoçar, para que o nosso paladar se acostume ao gosto natural das frutas. Contudo, caso considere necessário, prefira adoçantes naturais como a estévia e o xilitol.

Confira algumas receitas!

Agora que você já sabe um pouco mais sobre as maravilhas que os sucos detox fazem em nosso corpo, veja, a seguir, algumas receitas de sucos detox refrescantes de dar água na boca!

Suco de couve

Ingredientes:

• 1 folha grande de couve manteiga crua;
• suco de 0,5 limão;
• 5 fatias de pepino;
• 200 ml de água.

Modo de fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e, lembre-se, beba tudo sem coar ou adoçar.

Suco de couve com beterraba

• 2 folhas médias de couve manteiga crua;
• 8 folhas de hortelã;
• 1 beterraba pequena crua;
• 1 pepino;
• gengibre em pó a gosto;
• 1 copo de água.

Modo de fazer:

Bata tudo no liquidificador e está pronto para consumir. Observação: a beterraba pode ser substituída por maçã ou cenoura, caso seja necessário.

Suco de alface

• 300 ml de água;
• suco de 2 laranjas;
• suco de 1 limão;
• 7 folhas de alface.

Modo de fazer:

Misture tudo e bata no liquidificar. Sirva-se e beba assim que estiver homogêneo.

Em suma, os sucos detox trazem inúmeras vantagens para o nosso organismo além de serem extremamente fáceis de fazer. Então aproveite para fazer hoje mesmo e sentir todos esses benefícios e, consequentemente, ter uma vida mais saudável.

Vale ressaltar que, é importante lembrar de praticar exercícios físicos pelo menos 3 vezes por semana e se alimentar de forma mais saudável em todas as refeições. Seu corpo e sua mente agradecem!

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